El insomnio y los problemas de sueño pueden afectar gravemente la salud física y mental, disminuyendo la energía y el bienestar. La terapia para el insomnio utiliza técnicas efectivas para identificar y tratar las causas del insomnio, ayudándote a mejorar tu calidad de sueño y alcanzar un descanso reparador. Con una atención personalizada, te acompañamos en el camino hacia noches de sueño profundo y revitalizante.
La TCC ayuda a identificar y cambiar pensamientos y hábitos que interfieren con el sueño, promoviendo patrones de sueño saludables.
El mindfulness y las técnicas de relajación ayudan a reducir la ansiedad y preparan el cuerpo y la mente para un descanso profundo.
Trabajamos en establecer una rutina y entorno adecuados para el sueño, mejorando las condiciones físicas y mentales para descansar mejor.
Una técnica gradual que regula las horas de sueño permitidas, ayudando al cuerpo a crear una asociación más fuerte con el descanso.
Exposición controlada a la luz para regular los ritmos circadianos y mejorar el ciclo natural de sueño y vigilia.
El diario del sueño permite registrar patrones y emociones relacionadas con el sueño, facilitando la identificación de factores disruptivos.
Testimonio Pablo
Testimonio Javier
Cada persona es diferente, pero muchos pacientes comienzan a notar mejoras en la calidad del sueño en las primeras semanas de terapia.
Sí, la terapia ofrece alternativas que ayudan a reducir la dependencia de los medicamentos para dormir, enseñando técnicas efectivas para descansar naturalmente.
Utilizamos una combinación de TCC, higiene del sueño, mindfulness, y técnicas de relajación para abordar y mejorar los problemas de insomnio.